Glucerna သည် ဗီတာမင် နှင့် သတ္ထုဓာတ် (၂၈) မျိုးပါဝင်ပြီး အချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း နည်းပါးခြင်း၊ Sucrose ပါဝင်မှုမရှိခြင်း စသည့် ပြည့်စုံမျှတသော ဖော်မြူလာဖြစ်ပါသည်။ Glucerna တစ်ခွက်သည်အရည်အသွေးမြင့် protein အရောအနှော ၁၀ ဂရမ် ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် lactose-free နှင့် gluten- free ဖြစ်ပါသည်။
 အချိုဓာတ် အညွှန်းကိန်း ပါဝင်မှုနည်းခြင်း |
 ဗီတာမင် သတ္တုဓာတ် ၂၈မျိုး |
 သွေးတွင်းအချိုဓာတ် စီမံထိန်းညှိပေးနိုင်သော Myo-inositol ၄ဆ ပါဝင်သည့်အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် Omega 3,6,9 ပါဝင်ခြင်း^ |
ဖျော်စပ်ပုံ
တစ်ခွက်စာ ၂၃၇ မီလီလီတာ ရရှိရန် ခွက်ထဲသို့ ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာ ထည့်၍ Glucerna ၅ ဇွန်း ( ဘူးထဲ၌ ပါရှိသော ဇွန်း) (သို့) ၅၂.၁ ဂရမ် ကို ဖြည်းညင်းစွာ ရောထည့်၍ ပျော်ဝင်သည် အထိမွှေပါ။
သတိပြုရန်
ဖျော်စပ်ပြီးသော Glucerna ကို ချက်ချင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ သို့မဟုတ်ပါက ဖုံးအုပ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားကာ ၂၄ နာရီအတွင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။
BANANA SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗင်နီလာ အရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ငှက်ပျောသီး မှည့် အသေး ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
APPLE SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗင်နီလာ အရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ပန်းသီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
PAPAYA SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗင်နီလာ အရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် သင်္ဘောသီးမှည့် အသေး ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
AVOCADO SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗင်နီလာ အရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ထောပတ်သီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
BREAD PUDDINGပြင်ဆင်ချိန် – ၄၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ၇၅ မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗင်နီလာ အရသာရှိသော Glucerna ၃ ခွက်၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့် ၅ ခု၊ အချိုဓာတ်မပါသော ပြောင်းဖူး သို့မဟုတ် ဘိန်းစေ့ ၁ခွက် ခွဲ ၊ ကြက်ဥ ၁/၂ ခွက် Topping – လတ်ဆတ်သော Blueberry သီး ၁ ခွက် ခွဲ၊ သကြားအစားထိုး ၁/၃ ခွက်၊ ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်စားဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း၊ သကြားမပါသောအချို ရည် ၁/၂ ခွက်၊ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။ သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည့် ဖြည့်စွက်အစာ။ |
 |
ဆီးချိုသွေးချိုနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လူတိုင်းမှာ အတွေးအမြင်တွေ အကြံပြုချက်တွေရှိနေပါတယ်။ ထုံးတမ်းဓလေ့တိုင်းမှာလည်း ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေဖို့နဲ့ ပျောက်ကင်းစေဖို့ဆိုပြီး နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ စားသောက်မှုပုံစံတိုင်းဟာ …
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များရဲ့ စွမ်းရည်ကို ကျဆင်းစေခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားနည်းပါးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကြောင့်၊ ဆီးချိုသွေးချို ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ဟာ ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ …
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှုသည် တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ်များ မြင့်တက်နေခြင်းကို ထိန်းညှိခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် ဗိုက်ဆာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက်…
