ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် အစာစားသုံးရာတွင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် အချက်များ
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အစာစားချိန်ကို မစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့စားသောအစာပမာဏသည်လည်း တသမတ်တည်းကိုက်ညီမှုမရှိပါ။
Glucerna သည် ဗီတာမင် နှင့် သတ္ထုဓာတ် (၂၈) မျိုးပါဝင်ပြီး အချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း နည်းပါးခြင်း၊ Sucrose ပါဝင်မှုမရှိခြင်း စသည့် ပြည့်စုံမျှတသော ဖော်မြူလာဖြစ်ပါသည်။ Glucerna တစ်ခွက်သည်အရည်အသွေးမြင့် protein အရောအနှော ၁၀ ဂရမ် ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် lactose-free နှင့် gluten- free ဖြစ်ပါသည်။
 အချိုဓာတ် အညွှန်းကိန်း ပါဝင်မှုနည်းခြင်း |
 ဗီတာမင် သတ္တုဓာတ် ၂၈မျိုး^ |
 သွေးတွင်းအချိုဓာတ် စီမံထိန်းညှိပေးနိုင်သော Myo-inositol ၄ဆ ပါဝင်သည့်အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် Omega 3,6,9 ပါဝင်ခြင်း |
^Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LF. Circ 2002;106(21):2747-2757
ဖျော်စပ်ပုံ
တစ်ခွက်စာ ၂၃၇ မီလီလီတာ ရရှိရန် ခွက်ထဲသို့ ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာ ထည့်၍ Glucerna ၅ ဇွန်း ( ဘူးထဲ၌ ပါရှိသော ဇွန်း) (သို့) ၅၂.၁ ဂရမ် ကို ဖြည်းညင်းစွာ ရောထည့်၍ ပျော်ဝင်သည် အထိမွှေပါ။
သတိပြုရန်
ဖျော်စပ်ပြီးသော Glucerna ကို ချက်ချင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ သို့မဟုတ်ပါက ဖုံးအုပ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားကာ ၂၄ နာရီအတွင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။
^Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LF. Circ 2002;106(21):2747-2757
BANANA SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ငှက်ပျော်သီး မှည့် အသေး ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
APPLE SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ပန်းသီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
PAPAYA SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် သင်္ဘောသီးမှည့် အသေး ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
AVOCADO SMOOTHIEပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ထောပတ်သီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ |
 |
BREAD PUDDINGပြင်ဆင်ချိန် – ၄၅ မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် – ၇၅ မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၃ ခွက်၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့် ၅ ခု၊ အချိုဓာတ်မပါသော ပြောင်းဖူး သို့မဟုတ် ဘိန်းစေ့ ၁ခွက် ခွဲ ၊ ကြက်ဥ ၁/၂ ခွက် Topping – လတ်ဆက်သော Blueberry သီး ၁ ခွက် ခွဲ၊ သကြားအစားထိုး ၁/၃ ခွက်၊ ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်စားဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း၊ သကြားမပါသောအချို ရည် ၁/၂ ခွက်၊ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။ သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည့် ဖြည့်စွက်အစာ။ |
 |
ဆောင်းပါးများ
ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများသည် ကစီဓာတ် နှင့် ပတ်သတ်၍ ဘာတွေသိထားသင့်သလဲ။
အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၃)မျိုး ရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် အမျိုးသမီးများ ကြုံတွေ့ရပါသည်။
ဆီးချိုသွေးချိုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းညှိခြင်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား အပေါ်တွင် ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများသည် မိမိတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်း (hyperglycemia) နှင့် နိမ့်ကျခြင်း (hypoglycemia) တို့ကို စီမံထိန်းညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။